Latihan bernafas sambil berjalan dengan Perhatian Penuh Kesadaran, dapat melepaskan ketegangan pada tubuh dan pikiran.
Saat tubuh diizinkan menjadi dirinya sendiri, saat kita tidak mempekerjakan tubuh terlalu berat, saat kita tidak membiarkan ketegangan terakumulasi, maka kapasitas alami tubuh untuk memulihkan dirinya sendiri mulai bekerja.
Binatang sangatlah bijaksana, saat seekor binatang hutan terluka, dia tahu apa yang harus dilakukannya. Kebijaksanaan yang diwariskan oleh generasi-generasi leluhur, memberitahukan kepadanya apa yang harus dilakukan. Binatang tersebut mencari tempat yang hening dan berbaring untuk beristirahat. Dia tidak tertarik pada makanan atau memburu binatang lain, dia hanya beristirahat. Setelah beberapa hari berbaring dengan hening, binatang itu sudah pulih, bisa bangkit dan melanjutkan kegitannya.
Kita manusia telah kehilangan kapasitas untuk beristirahat. Kita khawatir berlebihan. Tidak memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih kembali. Bahkan, ketika diberi beberapa minggu liburan, kita ttidak tahu cara beristirahat. Kekhawatiran, tekanan dan ketakutan kita, telah memperburuk situasi.
Meditasi dapat menolong melepaskan ketegangan, menolong kita memeluk kekhawatiran, ketakutan, dan kemarahan kita dan itu sangatlah memulihkan. Kita diizinkan melaksanakan pemulihan secara alamiah.
Sangatlah penting untuk belajar dan berlatih seni beristirahat dan relaksasi. (cuplikan dari Jawaban dari Hati oleh Thich Nhat Hanh , Karaniya )
