Meditasi Raja Yoga dan Kesehataan
Insomia adalah persepsi atau keluhan kualitas tidur yang tidak cukup atau kualitas tidur yang buruk karena kesulitan memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, bangun terlalu pagi dan/atau tidur yang tidak menyegarkan yang terjadi secara rutin.
Penyebab yang paling umum bagi insomia adalah stres, kondisi psikologis seperti depresi, kecemasan atau skizofrenia; obat resep tertentu; obat tanpa resep yang mungkin mengandung stimulan kafein dan lainnya; asupan kopi, alkohol atau tembakau, beberapa kondisi medis, faktor biologis, perubahan gaya hidup, perubahan lingkungan, dll.
Insomia dapat diobati dengan menggunakan berbagai obat, tapi 0bat-obatan itu disertai dengan berbagai efek samping. Selain itu, penggunaan kronis obat-obatan itu dapat menyebabkan ketergantungan. Ini menciptakan situasi di mana tidur menjadi sulit kecuali menggunakan obat.
Agar berhasil menghilangkan masalah, berbaringlah di tempat tidur dengan memvisualisasikan dan mendengarkan komnentar meditasi Raja Yoga yang diberikan di bawah ini secara teratur selama beberapa menit, tepat sebelum tidur. Meditasi bekerja dengan menenagkan pikiran. Pikiran yang damai dengan cepat menyebarkan pengaruhnya terhadap hipotalamus, daerah di mana pusat tidur berada. Bila sumbatan yang ada terbuka, fungsi alami dan harmonis dari pusat tidur dipulihkan.
“ Saya adalah jiwa, bersinar kuat ditengah-tengah dahi...
Saya melampaui kesadaran tubuh fisik & dunia fisik untuk terbang ke rumah manis saya yang hening, dunia cahaya yang berwarna merah keemasan...
Saya sekarang berada di hadapan Sang Titik Yang Maha Tinggi, Sang Samudra Kedamaian...
Saya merasakan pancaran sinar ketenangan rohani dari sumber kedamaian yang tidak terbatas menyelimuti diri saya... saya mandi di dalam air mancur kedamaian...
Pengalaman hubungan dengan Yang Maha Kuasa memberikan perasaaan yang begitu tenang... yang membawa kualitas asli saya ke permukaan
kesadaran saya...
Saya melepaskan emosi negatif saya, ketegangan dan kekhawatiran saya diminimalkan, karena itu, saya merasa bebas dan ringan...
Saya bisa berkonsentrasi pada latihan meditasi ini... mata saya menjadi semakin ngantuk...
Saya membiarkan diri saya terbawa ke dalam tidur yang nyenyak dan memuaskan...
Saya terlepas dari kesadaran tubuh...”
Perlahan-lahan kurangi kecepatan pikiran meditasi dan biarkan fenomena fisiologis alami melakukan tugasnya. Sementara Anda berbaring di temapat tidur dalam suasana gelap yang nyaman, secara otomanis Anda bisa
langsung tertidur. Bahkan jika tidak tertidur pun, Anda ndapat bersanati dan merasa nyaman dengan diri sendiri.( GNR )
